晚饭不要吃太饱，吃完饭后散个步，时间长点了就慢跑会儿，至少半小时，坚持一个月差不多了，效果还不错的，我试过~~~
我跟你差不多身高和体重，现在瘦了~~~~
节食要坚持 运动要有氧 可以去上网 因为上网容易让人忘记吃饭
个人觉得瑜伽非常有效
当然更重要的还是控制食量
而且千万不要药物减肥
我是背部感觉肉肉的
做了一个礼拜的瑜伽就感觉后背的肉收紧了
o(∩_∩)o...
但是你要减10斤的话
只要控制食量会很容易的
进行魔鬼训练吧！每天跑步，效果明显。
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