别吃寒凉性质食物，洗澡偏烫的水冲着颈肩部位仰着头转动并按摩，洗完澡立马上床，别睡一般的枕头，要中间是凹的，凸的地方地方一定要垫着脖子，才能支撑保暖颈椎，平躺睡脸侧向疼的那边，平时少低头看手机就好。
颈椎压迫的吧，建议您去检查一下是不是颈椎的问题
