这样能瘦吗？

你能坚持下来吗，如果能，就可以，但是一般想瘦的人或多或少对食物有强烈的”欲望”(除非你是心理上认为胖），所以如果真的想瘦，应该在食物的成分上和运动量上多注意下，如果是男生就多运动，如果是女生就多餐少吃配合一些不剧烈的运动(否则会有肌肉哦)
方法很多，坚持才是最主要的，如果方法过于苛刻，坚持不下来，一样不行，选好适合自己的方法吧，祝你早日瘦下来．

你的晚餐比中餐丰富 这点是不可取的
晚餐在6点前应该吃完 而且之后不能摄入碳水化合物 比如米饭 面条 土豆 燕麦等等 夜宵千万别沾
运动的话 心率必须保持在100上 最少要40分钟后 才开始减脂肪 这样的有氧才有效
你的时间太短 根本无效 你以为流点汗什么的 其实那减的全是水
薏仁莲子应该可以美白 外出 擦15以上的防晒 也是必须的
金味麦片 人造的 热量很高 不可取 可以试下燕麦片
每天多喝水

晚上吃完饭以后四小时以内不要睡觉，晚饭后有时间就出去散步，最好每次持续四十分钟以上。水不能一次喝太多。喝太多把胃撑大了，还是没用的，那就成了喝凉水也长肉了。晚饭尽量清淡一点，可以喝稀饭，或者粥（不要喝加糖的粥）中午可以吃一些米饭馒头肉类。

小妹妹，有没有人告诉你中午吃多少都不会胖啊，早餐可以简单一点，但必须有营养，可以泡燕麦粥喝。别喝你那什么红枣莲子粥了，狂补血啊！还加蜂蜜水！你增肥呢啊！早晨中午都可以吃饱吃好，最主要是晚上这顿，尽量不要吃什么肉了，清淡点。不行就煮玉米粥，喝到饱都没问题啊。不过饭后四小时内不要吃零时，水果，水也少喝，坚持运动半小时以上。加油咯！

肉最好中午吃 晚上吃水果什么的