急急急我在线等答案

实话说了，别伤心哈
没用，吃都吃了，跑步没用了
要锻炼选晚饭后，效果比早上好很多很多
晚上7点半后别吃，最多只能吃水果蔬菜
早点睡吧，作息正常后，会好很多

产生这种故障的原因是：（1）离合器分离轴承缺油或损坏；（2）分离杠杆支架和销孔松旷；（3）离合器摩擦片损坏、掉块、或钢片断裂及钢片和盘毂铆钉松动或断裂；（4）盘毂花键槽和变速器花键严重磨损。故障的判断及排除：（1）踩下离合器板少许，使分离轴

半夜跑步对身体的减肥效果不大，而且你刚吃，也就是说，你吃下去的基本上没作用于你跑步，这和你先跑再吃，没什么区别...

倒是吃些减腻的东西，喝喝凉茶好些..

应该差不多吧？你因为减肥这么辛苦啊？你不如喝苦瓜粉吧，虽然超级难喝，但是还挺好的，我不控制吃什么东西，只要不吃很多，不撑的慌都行，我刚刚喝了一杯苦瓜粉，现在又在吃葡萄呢，看着电影，吹着空调，很舒服的，也不用担心会长肉。一天喝两次就行，我没瘦多少，但没增肥就好，但我朋友们说有的喝一个月能瘦十多斤呢，你从明天开始就试试吧，希望能帮你不用那么辛苦了

一般你跑步的卡路里消耗数应该是 体重*10*跑步时间（小时），你自己算算咯！不过最好睡前两小时之内都不要进食高热量食物咯。