就是练完半个小时左右吃就可以了，1KG体重：1G粉，强度不够不要吃得太多最好是训练后服用，训练后服用增肌粉吸收是最好的，训练前最好是吃些主食类的食物，但不可吃多。
注意最好是训练后半小时内服用，这个时候的血糖指数等等各项身体指标都比较需要补充，所以这时服用增肌粉效果最佳。
每天一次即可，想增重的话不能靠增肌粉，还是要多吃主食。
我是专业健身教练，我说的都是有根据的，而且也是我的经验。
希望对你有所帮助
增肌粉练后吃,蛋白粉平日里喝.
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