谁能告诉我美白的方法啊~~?>:

想要拥有美丽的肌肤，不仅要在平日细心呵护，更要选对产品来护理。我服用过美国C.B.H.公司的产品才知道，内服保健产品也能护肤，而且护肤养颜的效果出乎我意料地好啊，而以前我用了那么多外用产品简直都是在浪费时间和金钱啊！还不如葡氏美白补水套装每天服用一次呢，效果不错，而且又省时省事，根本就不用像那些涂抹擦的外用产品那么麻烦。

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

建议自制马铃薯鲜奶面膜

功效：马铃薯含有大量脸部肌肤所需的营养蛋白，和蛋黄一起做面膜可以美白保湿肌肤。

做法：取鸡蛋黄放入干净器皿中，将马铃薯去皮后，磨碎放入盛有蛋黄的器皿中。均匀调和，然后加入鲜奶，用搅拌棒或筷子将鲜奶、蛋黄、马铃薯搅拌成糊状。糊状面膜稍微加热后，将马铃薯鲜奶保湿面膜轻轻涂敷在脸上，15到20分钟后用温水洗净。

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秘招1：睡好美容觉
晚上8点开始表面体温升高，一直到清晨6点，这时细胞在修护，肝脏在排毒，黑色素在代谢，一定要有良好的睡眠品质，否则用再好再贵的保养品，也是无用的！
2,多吃美白靓食多喝水
要想达到美白肌肤的目的，就要多摄取能防止黑色素形成的营养素。
美白水果：柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等
美白食物：杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等

必需脂肪酸、水

维持皮肤的健康，营养素是缺一不可的。缺乏热量和蛋白质时，会造成皮肤松弛；缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，并造成发炎及湿疹，不同的维生素及矿物质的摄取不足，也都会对皮肤造成不同的影响。另一个重要却被忽略的营养素就是水份。水份的摄取会直接影响皮肤的光泽与弹性，并能活化肌肤的机能，协助废物的排除。在冷气房工作的上班族水份会从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩，尤应注意水份的补充。要补充水份，最好的饮料依然是白开水或矿泉水。

蛋白质

蛋白质是皮肤组织再生重要的原料，主要来源是奶蛋鱼肉及黄豆制品，这已是常识，不需多言。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。

维生素A、C、E

缺乏维生素A，会使皮肤组织变得粗糙干裂，并使表皮容易损伤剥落。肝脏、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、绿色蔬菜、芒果、蛋等都是维生素A丰富的食物。维生素A另外有个亲戚叫维生素A酸，常用于外敷治疗青春痘及去除角质。维生素A摄取过量会中毒，如果要摄取维生素A补充剂应注意剂量。β-胡萝卜素，维生素C，E等抗氧化营养素的摄取，可延缓皮肤的老化。

但过量补充β-胡萝卜素，反而会使胡萝卜色素沉积在皮肤，反而丧失了美感，不过停止补充即可慢慢地恢复正常。

维生素C可以防范黑色素的过度产生，有利于肌肤的美白。在冷气房中的上班族不但容易流失水份，维生素C的消耗量也会比较大，虽然维生素C不难从新鲜蔬果中取得，但仍应注意自己的摄取是否足够。

铁、锌

铁质不足是贫血的主要原因，贫血的结果就是体内的营养与氧气无法充分的运到各个角落，而使肌肤无法取得充分的养料新陈代谢。贫血也使人看起来气色苍白，没有精神。肝脏、瘦肉类、蛋、绿色蔬菜等都含有丰富的铁质，又以肝脏及瘦肉的吸收较好。锌与生长有关，对于新陈代谢快速的皮肤而言，也是重要的营养素。锌可从全谷类、肉类、海产及蛋等食物取得。缺乏时不但影响皮肤健康，也增加青春痘发生的机会，有些人甚至会长成脓包。

像婴孩般白里透红的肌肤，是许多人所追求的，注意生活保健与饮食营养，最能让皮肤自然地呈现美感。天底下没有丑女人，只有懒女人，只要知道如何保养自己，然后确实去做，每个人都可以水当当的。不光是女人，男人也可以用同样的方法让自己性格又帅气。而心情的开朗，更能释放压力，使流露出来的光采加分。现代人忙归忙，还是不要忘记鼓励自己，快乐一下！

肌肤营养小提示

▼ 缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，造成发炎及湿疹。

▼ 水分能活化肌肤机能，帮助废物排除。

▼ 在冷气房工作的上班族应注意水份的补充，以防水份从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩并注意维生素C的补充。

▼ 蛋白质是皮肤组织再生重要的原料。

▼ 充足的蛋白质与维生素C能让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤正常结构与弹性。

▼ 若缺乏维生素A，会使皮肤组织变得粗糙干裂，表皮容易损伤剥落。

▼ 维生素C能防范黑色素过度产生，有利肌肤美白。

▼ 贫血会使肌肤无法获得充分的养分，应多摄取肝脏、瘦肉类、蛋、绿色蔬菜等含有丰富铁质的食物。

▼ 缺乏锌不但会影响皮肤健康，也容易长青春痘。

▼ 维护肌肤健康的营养素：必需脂肪酸、蛋白质、水、维生素A、C、E、铁质、锌。

肌肤上的角质层是由角质细胞所构成，虽然称它为角质细胞，但角质细胞是没有细胞核的，它是一种老化的死细胞，用来保护肌肤。

在正常的状况下，大约每隔28天，最上层的角质会自动淘汰脱落，而下层新生的角质细胞往上推挤、露出，以保持脸部肌肤的水嫩透明。

如果角质代谢不良，就会出现“角质粗厚”，肌肤就会变得粗糙，也就暗淡无光泽了。更重要的是当你涂上保养品时，肌肤将不能完全接受，也就是这些粗厚的老化角质阻挠保养品的渗透。

因此，市面上推出了许多能帮助柔化老化角质层的化妆水或保湿液。最漂亮的肌肤是角质细胞含水量充沛的肌肤。角质层中最重要的成分是水与油，其中，当水含量到达25%时，肌肤状态最良好，也最健康。

其实，角质层的吸水能力很好，但保水能力就因人而异了。在肌肤的表面，有一些宛如天然侦测器的微小感应成分，当肌肤因为各种原因变得干燥时，它们会有所感应而将讯息传达给表皮下层的细胞，这些细胞接收到讯息后，就会释放一种纤维状的蛋白素，天然保湿因子(Natural Mosturizing Factor)就会因此产生，简称N.M.F.，是一种强而有效的保湿剂，可吸收超过本身重量400倍的水分，这种保湿机能就是保持肌肤水嫩的关键。这种重要的功能如果失调，肌肤就会变得干燥。

1、榨些黄瓜汁加入牛奶混合好，浸湿面膜纸，做个小面膜，15—30分钟就好，时间再长，就起不到补水作用，相反，会吸收脸上的水分！
2、红塘加牛奶混合，浸湿面膜纸，做个小面膜，15—30分钟。
3、蜂蜜+鸡蛋调匀，敷面，同样是15—30分钟，这款不仅可以补水，还可减皱！
这几款都比较简单实用，美白补水，可以试下啊，效果真的不错的！

多喝牛奶多吃黄瓜。
注意保养！还有就是多喝水。
最简单有效的方法。

呵呵赞成吖HAPPY，最好的还是多喝水，如果年龄大点的话，你可以多吃些猕猴桃或者橙子牛奶，晚上最好在9点20之前睡觉，晚上尽量不要多喝水，以免起眼袋！偶尔做一下补水的面膜