你是不是没用对方法，正常的话十几个是瓶颈期，基本不说几天一个，一个星期进步一个肯定没问题。我反正是做到力竭，然后休息一下在做到力竭
我懂 先在脚可以碰到地的高度下练练时可以用脚轻轻蹬下可以作30个后在换回原来高度多练几天就可以了
一次做三组 一组10个 做完隔一分 钟做第二组 10天为一单位 月 半个月你就能做到20个了
重在坚持！！！那脚上绑沙袋，做一个顶两个 越重越好
引体向上连那里肌肉应该先清楚吧。。。
