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脚步轻盈的话，就要练习你的小腿爆发力。和你的反应速度。
这样的话，就有很多方法了。第一，就是跳绳。跳绳的话，是绝对的有氧运动和练习小腿爆发力的运动了，长时间跳。分3~5组练习，每次都要最快的速度跳。这样才能练习到你手和脚的协调能力，也可以练习到你小腿的爆发力。 每组跳到自己感觉差不多的力量了，就是说快撑不住了。就停下休息4~6分钟，继续！每天练习3次是最理想的，每次3~5组。
反手击球的话，这个就是更是耐心的练习了。你做好你最基本的，其他的都是靠反复练习得来的了！没有什么事可以走捷径。只有靠一颗持之以恒的心，坚持！
希望LZ成为下一个林丹！哈哈！！！！加油哦！！！
多练习跳步移动，击球后尽快回到中间位置。可以用简单的健身器材（如拉力器），锻炼手臂的外侧肌肉。然后尽量用反手击球摸索方向、力度。
连步伐可以在场地练习跑“米”字，要跨步！平时跑步可以练习用脚尖，有助于启动速度。
连反手可以试着跟墙壁打，力量跟节奏可以把握得比较好些
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