做“米”字操，和眼看天空，每天坚持10次
吊单杠是最经济实惠的办法哦~每天吊5-10分钟坚持一周保证见效.
用颈椎专用枕，贴一些针对的膏药，经常放松，两臂向上拉伸
我一般都是脖子疼你可以洗个热水澡，做下按摩，不要看太久电脑。多做户外运动，自然就会好了！
