健身应该怎么吃？

健身三分靠练七分靠吃，所以吃对健身的人来说是非常重要的。健身主要就是提高体脂，而体脂往往需要通过摄入蛋白质来提升。首先早餐我觉得鸡蛋是必不可少的，早餐还需要搭配牛奶或者豆浆，当然馒头包子类以及果蔬都需要搭配的，健身需要讲究摄入多种膳食纤维。

中饭还是要吃饱，建议食用瘦肉类，以鸡肉和牛肉为主，也要搭配一些蔬菜，建议不要选择过度油腻的肉。健身的途中忌吃油腻以及腥辣的，晚饭其实相对来说要吃少一点，果蔬以及肉类都要合理搭配。鸡蛋以及蛋白粉是健身达人每天必须食用的，对于一些已经工作的健身达人可以每天制定一套食谱。

健身的人对于生活要有自律，要规避一些可能会影响身材的食品，首先能够补充蛋白质的食品是每天摄入的主要食物，然后搭配果蔬，充分控制摄入的热量。

凭我个人的经验来想，在健身期间，如果想达到自己减肥或者是训练肌肉的目的的话，那么一定要吃的清淡，并且不要摄入过多的油和糖类，所以说你在吃的时候首先要清淡期送的多吃蔬菜，水果也不要摄入的过多，因为水果含有很多的糖类，多吃水果的话容易使自己变胖。其次要多吃一些含有高蛋白的一些物质，这些物质有助于你肌肉的形成

健身以后不能吃花生酱三明治、果冻、蛋糕、奶茶、牛奶，巧克力等甜滋滋的饮料食品。

想要好身材，吃的得注意

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