跑步需要每天坚持练习 不能三天打鱼两天晒网 那样的话是不会有进步的 如果用鼻子呼吸很难受就用嘴呼吸 尽量做到两步一呼两步一吸 长跑完很难受是正常的 嗓子的感觉不是有血 而是因为刚刚跑步时剧烈的呼吸而分泌的液体 属于正常的身体现象 跑步前你可以少喝几口水 这样对身体有好处
是由于气压的原因，每个时间的气压都不一样，我建议你早上跑步，还有一点跑步前不要吃太油腻的食物。
